식이섬유식단1 🛢️ "변비로 고생 중이신가요?🔥 약 없이도 뻥 뚫리는 7가지 자연 요법📈" 약에 의존하지 않고 장을 자연스럽게 깨우는 건강한 습관을 시작하세요물 충분히 마시기, 장운동 촉진의 기본 원칙수분 섭취가 부족하면 변이 딱딱하게 굳어장 통과가 느려집니다하루 1.5~2리터 이상의 물을 꾸준히 마시면변을 부드럽게 하고 장 운동을 촉진할 수 있습니다"아침 공복에 따뜻한 물 한 잔은 변비 해소의 첫걸음입니다"💧식이섬유 풍부한 식단으로 장 건강 강화하기식이섬유는 장내 수분을 끌어당겨변을 부드럽게 하고 배변량을 늘려줍니다채소, 과일, 통곡물, 콩류를 식단에 적극 포함시키고가공식품은 최대한 피하는 것이 좋습니다"매일 섬유질 섭취량을 체크하는 습관이 필요합니다"🥗규칙적인 식사와 아침 식사 챙기기의 중요성공복 시간이 너무 길어지면 장 운동이 느려지고변비가 심해질 수 있습니다아침 식사는 위-대장 반사.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음
