🛢️ “빈혈 탈출 식단! 📈 철분·엽산·비타민 가득한 음식 총정리” 🔥
무기력하고 어지럽다면? 영양소별 빈혈 극복 식단 알아보기빈혈이란 무엇인가요? 원인부터 확인하세요빈혈은 혈액 내 산소를 운반하는 적혈구나 헤모글로빈이 부족한 상태입니다주로 철분 부족이 원인이지만, 엽산이나 비타민B12 결핍도 무시할 수 없습니다"피로, 어지럼증, 창백함"은 대표적인 증상이죠정확한 원인을 파악하고, 식단을 통한 보충이 가장 중요합니다빈혈의 종류에 따라 필요한 영양소도 달라지니내 몸에 맞는 접근이 필요합니다🔍철분이 풍부한 음식 리스트와 흡수 잘 되는 섭취 팁철분은 혈액 생성의 핵심 성분입니다특히 생리로 인해 철 손실이 많은 여성에게 꼭 필요한 영양소예요추천 식품은 다음과 같습니다동물성: 간, 소고기, 닭고기, 달걀 노른자식물성: 시금치, 렌틸콩, 두부, 해조류식물성 철분은 흡수율이 낮으므로비..
2025. 4. 25.
